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【话健康】中科院院士给中老年人的保健口诀,只有三句话!
2016-05-18   审核人:   (点击)

口诀一:心态要调理 养生先养心,莫攀比,重感情

其一:寿命有自然,追求莫刻意。

人类的衰老和寿命都是自然规律,人不可能长生不老,这一点要先接受,才能正确看待养生延寿这件事。所以,不要刻意追求寿命长短,世间万物都有时令。

但也不必过度悲伤,人类寿命的长短1/4由遗传因素决定,但剩下的3/4是由自己的生活习惯来决定;所以保健和养生是很有必要的。

其二,不攀比,减欲望。

要有好心态,必须具备两个因素。

第一:减欲望。

有粮千担,也是一日三餐;洋房十座,也是睡榻一床。

好心态的表现就是遇事不钻牛角尖;不管钱多钱少都开开心心;不管吃荤吃素都觉得饭菜很香。

第二:好好活。

不要与人攀比,不要自己跟自己过不去,心态才会好,心态好了,健康就成了一半。

其三,夫妻感情好,就能抗衰老。

夫妻感情好,百病都减少。理想中的夫妻关系应该是“桃花源、杏花村、平安里”,而不是“多恼河、狗不理、火药库”。

真正的好伴侣不是你爱吃黄瓜他也吃黄瓜,而是你吃蛋白他吃蛋黄的那个人。

口诀二:饮食要注意 每顿只吃8分饱,一姜一蒜能防病

关于饮食,每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。

少饮酒、三餐定量、多吃蔬菜水果,五颜六色都要吃,深色的食物占一半;食物荤素搭配、米面要粗粮搭配。

▲ 蒜有“天然抗生素”之称,能消炎杀菌、健脑益智、预防癌症、心脑血管疾病的作用。

此外,每天还会吃2两粗粮、2瓣大蒜,每周4个鸡蛋。坚持这样的饮食对于血脂、血压都是有好处的。

对于一日三餐,严格控制,每餐只吃八分饱,觉得还能吃半碗饭的时候,就会离开餐桌。

▲三餐要平衡。

早餐选择燕麦粥,以保护心血管;中午吃些豆制品,而晚餐要定量、不暴饮暴食,要多进素食。

此外,晚餐时间定在下午6、7点为宜,不要吃太多油腻的东西。

▲ 晚餐不宜暴饮暴食。

口诀三:慢病要管理 补品药品不乱吃,老人多用膏

由于中国人的饮食习惯、缺少运动和医疗资源等因素,中国60岁以上的人,一半都有慢性病(高血压,另外高血脂、冠心病、中风)。

中国的离退休人员,很喜欢买药,甚至是随意吃药。其实,然这样的“治”病方法并不科学,甚至越治越病。

人走向中老年,身体会有所变化:肝脏血流量减少,肝脏代谢毒素能力降低。常言道“是药三分毒”,乱吃药反而会加剧疾病。

对于保健品,陈可冀院士说:我自己是不吃保健品的。对我而言,最好的保健品就是姜和蒜,每天我都要吃一两瓣。

我建议老年人多吃中药膏方来调理,不要随意购买药店的药物自己服用。

保持心态、多吃姜蒜、不乱吃药,这3条口诀是陈可冀院士50年行医总结下来的经验,算得上是健康养生的无价之宝!


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