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冬季健康守则 日常十妙招保暖抗风寒
2011-12-08   审核人:   (点击)
导语: 冬天一到,气温下降,人体的抵抗力也下降了,一不小心就容易受了风寒,如果保护自己呢?爱美网与你分享冬季养生知识,告诉你十个妙招抗风寒,简单的日常举动,就能为自己的健康加分,快来学习一下吧,让我们一起健康过冬天!
由于季节转换,天气的变化常令人捉摸不定,这时候多添加衣物以备不时之需,随时注意保暖,别让自己有着凉的机会,风寒就不会找上你啦!
风寒最明显的症状之一就是头痛,所以头部的保暖相当重要。容易犯头痛的人,可以选择戴舒适的毛线帽,保护头部不受风寒。
体质较为寒凉的人,最好少碰冰冷食物,多吃热食及温热性食物,以免抵抗力更差,增加得风寒的机会。
喝姜母茶或红茶加姜,可以帮助驱寒,温暖身体,所谓的冬令进补像是姜母鸭等也很有效。不过燥热体质的人可不能吃太多,不然很容易会上火气,甚至冒痘痘喔!
运动可以促进血液循环,增强免疫力,不管简单的如走路、爬楼梯等都可以,只要做到会流汗、喘气,对于避免受风寒一样有效喔!
如果已经开始感到不舒服,可以先泡个热水澡,温度大约在35-40℃左右,泡10-20分钟,帮助体温回升。蒸气也能让身体出汗,不过这个方法不适合有糖尿病及心血管疾病的人!
切下葱后半段白色的部份,切碎后与红糖加水一起熬煮,趁热饮用,可去风寒,同时也能有效舒缓喉咙肿痛。
用金桔与冰糖加水熬煮至膏状,再用温热的水泡来喝,对于咳嗽及喉咙痛有特别的疗效。
如梨子、橘子、香瓜、白菜、菠菜等凉性的蔬果,应尽量少吃,以免症状越来越严重。
这个时候喝大量的温开水也有助于减轻症状,别一口气喝完,先含在嘴里,再慢慢地吞下去,不仅喉咙较舒服,身体也会感觉温暖许多。

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